I disse corona-tider er det mange som har en litt mer begrenset beveglsesradius enn vanlig, og da er det fint å ha noen aktiviteter man kan gjøre hjemme! Danseverdenen er full av gøyale øvelser! Under følger en lang liste med forslag - som passer for litt ulike aldersgrupper.
23 hjemmeaktiviteter for barn!
Hjemmetid er dansetid! Her har vi samlet en liste over gøyale danseaktiviteter for barn.
1. Kamelondansen
Sett på musikk, én er kamelonmester og bestemmer hvordan de andre skal danse. Bruk enkel korte instrukser som «danse i slim», «danse som en flue», «danse blått», «danse gammeldags». Enten kan dere finne på egne ord på sparket, eller lage lapper som man trekker opp av en hatt. Her er noen ord til inspirasjon:
Gammeldags
Katteaktig
Med superkrefter
Uten hode
Robotisk
Smalt
Under vann
Mikroskopisk
Mystisk
Kantete
Rart
Fra framtiden
Mykt
Knekkete
Vulkanaktig
Stikkete
Bølgete
Trær og blomster
Dragebarn
Modig
2. Dansekort
En morsom aktivitet å gjøre hjemme. Lag egne kort og pynt gjerne! Bruk dem til oppvarming eller lag din egen dans.
1) Finn morsom musikk og trekk et kort.
2) Når musikken er på, danser alle slik det er tegnet på kortet
3) Når musikken stopper står alle helt stille
Velg tre kort eller flere. Legg de ved siden av hverandre, sett sammen bevegelsen og øv. Ha en tydelig start og slutt posisjon. Vis til en voksen eller noen andre hjemme.
Oslo kulturskole
3. Transporteringsdans
Transporteringsdans er en kortstokk med ulike bevegelsesmåter, stillinger og sinnstilstander. Hvert hvert kort inneholder på mange måter nok materiale til en liten dans. TD-kortstokken er en huskeliste for å opprettholde en variert bruk av kroppen samtidig som den feirer bevegelseslysten. Trekk et kort, og du er i gang!
Transporteringsdans henter opp de utallige mulighetene til dans som vi får i løpet av dagen. På vei ned trappen, ned korridoren, ut av heisen, når vi åpner kjøleskapet, lar oss falle ned i godstolen eller lager spor i snøen. Kjenn gleden ved å bevege deg. At det er DIN kropp i forhold til disse omgivelsene - kanskje kjenner du fornemmelsen av dans - av transformasjon - av spenning. Du får lyst til å hoppse - til å gli - til å snurre. TD-kortene hjelper oss til mer nærvær og empati, og til å våge litt mer.
Transporteringsdans er laget av dansekunstner Martin Slaatto som var Dansens dager-ambassadør i 2019.
Last ned TD-kortstokken HER
Last ned musikken HER
Hør musikken på Spotify HER
Laster bildegalleri
Transporteringsdans kan gjøres ute og inne.
4. Usynlig ball
Se for deg at du har en usynlig ball i mellom hendene dine. Du kan også prøve å holde en ball først, kjenne etter hvordan den føles. Legg den så vekk, og kjenn etter følelsen av å holde en ball.
Stå stødig på to ben, og lat som denne ballen begynner å sveve i luften. Den tar deg med på en reise gjennom rommet, og du må følge etter. Kanskje ballen til og med vokser seg enda større? Hva gjør det med avstanden mellom hendene dine? Se for deg at ballen har magiske krefter og at den styrer deg rundt omkring. Ballen kan bevege seg raskt og sakte.
Du kan også begynne å kaste den usynlige ballen til en venn. Lek med at du kaster og tar i mot ballen. Det er kun fantasien som setter grenser for hva ballen kan gjøre.
Ida Haugen
5. Passiondans
Her er det om å gjøre å få ut alle sine innerste følelser! Passiondans er å danse ut dine innerste følelser til den fineste musikken du vet om! Alt er lov! Litt som å «synge i dusjen»! Noen ganger hjelper det å lukke øynene i starten. Passiondans er Siri og Snelles egendefinerte dansestil. De mener den hjelper for det meste
6. Barnedans i stua
Dansekunstner Yaniv Cohen har laget denne barnedans-filmen med sin datter, hjemme i stua. Bli med å danse - og det er bevegelser alle kan få til!
Klikk på bildet under for å se videoen.
Passord: dans2020
7. Dansespor
Klipp ut føtter og hender og legg dem i løyper og systemer rundt omkring i huset. Eller kanskje helt uten system! Kast dem i været og se hva slags koreografi du ender opp med! Oppgaven er å hoppe fra fot til fot for å komme seg gjennom huset på en annerledes og dansete måte. Husk å teipe føttene og hendene godt fast, hvis ikke kan man skli og falle.
8. Balansekunst
Fyll en tomflaske halvfull med vann og balansér den på hodet mens du beveger deg i rommet. Klarer du å gå ned på huk og opp igjen? Klarer du å danse med ulike kroppsdeler?
9. Bursdagsdanser på besøk!
Bor du i Oslo, da kan du få besøk av Flekk som danser for deg! Flekk kommer og holde en mini-danseforestilling og danser til en valgfri sang for bursdagsbarnet som må være tilskuer fra vindu hjemme. Det er noen kriterier og det er: – du har bursdag og fyller mellom 5-10 år - du er hjemme når vi kommer på besøk - du bor i Oslo - en voksen filmer danseforestillingen og deler det med oss. Dersom Flekk har tid, ringer vi og avtaler besøket med en voksen. Flekk er et prosjekt initiert av dansekunstner og koreograf Yaniv Cohen i samarbeid med Dansens Hus. Noen regler gjelder:
– du har bursdag og fyller mellom 5-10 år
- du er hjemme når vi kommer på besøk
- du bor i Oslo
- en voksen filmer danseforestillingen og deler det med oss.
Dersom Flekk har tid, ringer vi og avtaler besøket med en voksen.
Laster bildegalleri
Flekken kommer hjem til bursdagsbarn og danser bursdagsdans!
10. Dansefest
Planlegg å ha dansefest en kveld - kle hverandre ut i det dere har hjemme. Badedrakt utenpå pysjen, eller kaninører laget av strømpebukse med sokker i på hodet. Her passer det å gjøre limbo, danseslange hvor alle holder i hverandres hender eller skuldre og danser gjennom huset, fugledansen. Prøv ut flere forskjellige sjangre, her en en spilleliste du kan sette på.
11. TekstLab Ung online!
Vil du være skapende, uttrykke deg, skrive, møte andre ungdommer og kunstnere? Tekstlab Ung møtes hver uke - bli med! Det er ledige plasser og tilbudet er gratis.
- Unge Stemmer Live hver mandag kl. 17.00 for deg fra 14 år
- Jentegruppe Live hver onsdag kl. 18.00 for deg fra 12 år
Du vil få info og link til innlogging i god tid før vi starter.
Send gjerne en e-post til post@tekstlab.com, SMS på 405 29 912 eller en melding på Instagram om du ønsker å bli med på de interaktive workshopene.
Laster bildegalleri
Vanligvis holdes TekstLab Ung på Sentralen, Cafeteatret og Deichman Biblo Tøyen, men nå er workshopene digitale - bli med du også!
12. Bølgedans
Å lage bølger med teppe er alltid gøy - finn det største teppet eller stoffstykket dere har, og la én og én utforske å være i bølgene.
13. Dansetips
Hallgrim Hansegård fra Frikar danset halling siden han var sju år gammel. Nå er han hjemme med ungene - og har laget en fin liten video som kan gi noen tips til å ha en fin dansestund hjemme på stuegolvet med små og større barn.
14. Dansedomino
Denne bevegelsesleken er nesten som hviskeleken, bare med bevegelser. Stå på en rekke etter hverandre der alle ser én vei. Den bakerste i rekka finner på en bevegelse, prikker personen foran seg på skulderen som snur seg og ser på bevegelsen - som igjen snur seg og prikker neste person på skulderen og viser bevegelsen. Hva skjer med bevegelsen etter den har gått hele rekka? Er det den samme?
15. Improvisasjonsdans med Th'Line
Kristina Søetorp og Ida Wigdel i Th'Line og Nader Khademi laget Dansens dager-dansen i 2017 med fokus på improvisasjon og skaperglere. Se den tøysete og enkle instruksjonsvideoen og dans med i stua!
Her kan du laste ned låta:
Tidal: I Wanna Dance Like a... // Juhani Silvola feat. Th'Line
Spotify: I Wanna Dance Like a... // Juhani Silvola feat. Th'Line
Her er musikkfilen
16. Hermedansen
Sett på gøy dansemusikk - og bytt på å «lede» dansen. «Nå danser alle som.... mamma/Karen/Josef/Onkel Pål» og så videre. Når byttet på å lede nok ganger kan dere fortsette med å danse slik dere tenker folk og dyr dere kjenner hadde danset.
17. Posekostymedans
Lag et kostyme av noe du kanskje har hjemme - nemlig plastposer! Ta på deg kostymet, prøv ut hvordan det er å bevege seg i, og se om kostymet inspirerer til en spesiell måte å bevege seg på. Rom for Dans kommer med et konsept som har lansering i slutten av april - men over har du en liten smakebit. Hvis du vil, kan du filme deg selv danse til sangen «Wild Child» av Synne Sanden og sende det til Rom for Dans UNG på e-post ung@romfordans.no. De klipper sammen alle bidrag til én dans, som får premiere på Facebook 26. april 2020. Lykke til!
18. Dansestopp
En person får rollen som musikkstyrer. Alle danser når musikken startes. Når musikken brått stanses, skal alle deltagerne fryse alle bevegelser og stå musestille. Hvis det er eldre barn kan det passe å lage en konkurranse ut av leken. Når noen rører på seg etter at musikken er stoppet blir vedkommende tatt ut av leken for denne runden. Musikken startes på nytt. Den som er igjen til slutt har vunnet - og så kan man begynne på nytt.
19. Rundturdansing
Sett på musikk på en bærbar enhet og dans fra rom til rom i huset - alle rom kan og bør danses i! Er det plass til alle på doen? Kan man danse på hemsen? Hvordan er dodansen forskjellig fra kjøkkendansen?
20. Bli hjemme-dansen
Panta Rei danseteater lanserte 31. mars #blihjemmedansen – som på sett og vis er i slekt med blime-dansen til NRK Super. Dansen er laget med tanke på barn og unge, og passer for alle som har lyst til å danse. Det finnes instruksjonsvideoer med to vanskelighetsnivå der man kan lære seg de enkleste trinnene først, og deretter hele dansen (og litt mer avanserte trinn) om man ønsker det.
Bli med oss og dans! Se dansevideoen og sleng deg med du også.
Instruksjonsvideoer Level 1: Vil du lære de enkleste bevegelsene? Få instruksjoner her.
Instruksjonsvideoer Level 2: Vil du lære hele dansen? Få instruksjoner her.
#blihjemmedansen har to instruksjonsvideoer med ulik vanskelighetsgrad. Trude går grundig gjennom dansen, steg for steg, slik at du kan danse #blihjemmedansen sammen med oss – eller sammen med noen du er glad i!
Takk til mange bidragsytere til denne samlingen av danseaktiviteter! Vi på Dansens Hus gleder oss til å se dere i levende live snart!
21. Pinneleken Tititorea
Tititorea en pinnelek laget for å utvikle hånd-øye-koordinasjon. Lær den i denne videoen fra Polynesisk kultursenter sin Maori-landsby.
22. Liten Picasso
Tenk at du holder en malerkost i hånda. Stå på to ben, og tenk deg at du maler alle gjenstandene du ser rundt deg. Tenk deg at du må tegne konturene, formene og strekene. Så må du fargelegge og fylle inn skygger.
Se og legg merke til hvordan malerkosten beveger seg. Hvor elegant kan du være i bevegelsene? Kan du kanskje også prøve å ikke være elegant?
Hvordan må du bevege deg for å male hele stuen? Kanskje du må legge deg ned på gulvet for å male taket, eller snu deg rundt deg selv for å male flere ting samtidig. Ha det gøy og lek deg frem.
Ida Haugen
23. Live danseworkshop med danser Rina
11. april 14.00 holder Dansens Hus en 45 minutter med masse danseglede og bevegelse. Velkommen til alle små og store, soveromsdansere og scenedansere, sykepleieren, fiskeren, fotballspilleren, nybegynnere og veteraner. Kanskje vi lærer en dans! Arrangementet strømmes på facebook.